Menu (I) Induction Atkins

-

Assalamualaikum my sugar plump readers!!!

Oke.. Sekarang Dalin nak nyatakan jenis-jenis menu yang Dalin ambil sewaktu phasa induction..
Sape yang tak faham apa itu phasa induction.. boleh rujuk di SINI ye..

Contoh makanan seharian Dalin:

Pagi:
2-3 biji telur separuh masak/scramble/telur mata
1L air

Tengahari:
Egg Tuna Roll:

  • 1 biji telur
  • sediakan siap-siap slice chedder cheese (pastikan yang rendah carbs)
  • 1 sudu mayonnaise..
  • daun salad yang sudah dibersihkan
  • tuna (pastikan yang rendah carbs)
Cara-cara:
  • Dadarkan telur
  • Pindahkan ke atas pemukaan yang rata seperti pinggan atau cutting board
  • cepat-cepat letakkan kepingan keju sementara telur masih panas
  • letakkan 1-2 sudu besar tuna
  • letakkan daun salad
  • 1 sudu mayonnaise
  • dan akhir sekali, gulung kan dia.. kalau tak gulung takde lah nama Egg Tuna Roll kan..
  • Siap!!
dan 1 L air

Resepi asal dari Aniza Saidin
gambar dari pemilik resepi sendiri
Cilok gambar orang lain.. kenapa? Persembahan dishes dia cantik-cantik.. tak macam Dalin punya.. mcm tak selera je nak makan, tapi sekali dah makan pasti nak lagi! hahaha..

Malam:
Egg Drop Soup.

  • Stok ayam 1 cawan
  • 1 biji telur
  • setengah lobak merah di potong bulat (hati-hati, lobak merah punyai bilangan carbs yang agak tinggi)
  • bawang merah 1/2 biji
  • bawang putih 2-3 ulas
  • 1 inci halia
  • lada sulah ditumbuk kasar/halus
  • daun soup
  • sedikit garam
  • fish oil/sesame oil
  • air satu mangkuk
cara-cara
  • Tumbukkan bawang merah + bawang putih + halia hingga lumat
  • Tumiskan bahan yang di tumbuk tadi hingga bawang putih sedikit garing
  • masukkan stok ayam 
  • masukkan air
  • masukkan lobak kerana lobak lambat lembut(masa ini, pelahankan api)
  • masukkan lada sulah
  • masukkan garam secukup rasa
  • masukkan 1 sudu besar fish oil/sesame oil atau ikut selera kerana jika terlebih rasanya muak
untuk telur kelihatan bertali dalam soup, ikuti langkah ini dengan betul..
  • Pecahkan telur dalam satu mangkuk kecil, dan kacaunya hingga sebati putih dan kuningnya.
  • Perhatikan soup tadi, jika ia hampir mendidih (bukan mendidih!), gunakan sebatang chopstick untuk pusarkan soup tersebut.. pastikan satu arah sahaja..
  • Sewaktu soup di putarkan, masukkan telur pelahan-pelahan..
  • Biarkan untuk satu minit, kemudian tutupkan api
taburkan daun soup dan jangan lupa 1L air..

Kerana daku ni makan tak hengat dunia lupa nak snap gambar.. *lapaq sangaatt* Maka tiadalah gambar untuk tatapan pembaca.. tapi boleh rujuk SINI kalau nak tahu apa menu yang sesuai untuk induction.. Minta join Group, comfirm Admin akan approve.. lepas tu cuci lah mata tengok menu induction ye!

jangan lupa untuk bersenam dan air yang banyak, minimum 3L, lebih banyak lebih bagus!

Apa Yang Anda Boleh Makan.. ^___^

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.

2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.

3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.

4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.

5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.

6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.

7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.

8.) Burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...

9.) Pizza? Makan topping sahaja.

10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.



Bubye, and I'll Be Back!

POST BARU WEEYYHHH.. SINI (13 FEB 2014)

POST BARU LAGIIII... SINI (21 FEB 2014)

LATEST UPDATE DIET ATKINS (29/12/14) = http://lynacam.blogspot.com/2014/12/recipe-diet-atkins-fasa-1spicy-grilled.html

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tolong Follow mereka ini rakan-rakan Bloggers!!

-
Assalamualaikum My sugar Plumps readers!! **Sticky Post!!!** Entry baru dibawah tau.. Mengikut plan Dalin di pagi hari tadi.. Dalin nak masukkan senarai links yang follower dia 100 kebawah.. Sorry Dalin lambat.. Buat kuih raya + migrain..  *sobs.. sobss.. * So, inilah dia lists yang berjaya Dalin kumpul.. http://bajetrambutchantek.blogspot.com http://foodiekitchen24.blogspot.com/ http://ezween.blogspot.com/ http://hafiyakhayla.blogspot.com/ http://dhzwni.blogspot.com/ http://pujanggastudio.blogspot.com/ http://wawazzup.blogspot.com/ http://noorafzanalias.blogspot.com/ http://blueblack-hilo.blogspot.com/ http://diarimaria.blogspot.com/ http://etunamin.blogspot.com/ http://melodihatifyka.blogspot.com/ http://shikasengal.blogspot.com/ http://stori-mori.blogspot.com/ Update: 22/8/2011 http://mygunplaspirit.blogspot.com/ http://missdeqna.blogspot.com/ http://jotch-production.blogspot.com/ http://kerystory.blogspot.com/  http://kasutsayasendirik.blogspot.com/ http://hafiz...
Read more

Love and heartbroken

-
Image
I was on FB scrolling down the newsfeeds.. then I saw this post, it was damn long but worth to read! I can feel warm liquid draining from my eyes rolling down my cheeks.. So I want to share this post in my blog.. because this is exactly how I feel when I'm in relationship but you have to end it... Happy reading...  To whom it may concern. I thought you were the most beautiful thing in the world. I never imagined you and I, out of all the people in this world, would go through something so devastating as we did. We created the most beautiful memories. We climbed all the way to the top together, only to slip and fall as soon as we got there. And though I may have contributed to that fall, I tried so hard to hold on to you. My heart shattered into a million pieces. Eventually, I realized I couldn’t save us. I couldn’t undo what had been done, and I let you go to find your true happiness. All I ever wanted was my own family. Every day, I dreamed of fallin...
Read more

Siapa yang membelasah pelajar Malaysia di London?

-
Image
Assalamualaikum my sugarrrrr plump readers!! Dalin masuk Satu Group di Facebook ni.. Help find the Rioters who beat, and then mugged this overseas student They are also sympathise  to the victim.. and some of them said that they are ashamed to be called 'British' but, I used to live in UK about 10 yrs ago.. Most of the Britsh ppl are so friendly and kind.. they would give free sweets and foods to the neigbours! and also good-warm-delicious pie..  YES PIE!! so, here are the picture of 20ppl that had beat up our student.. and I know Britain  wouldn't seat around and just do nothing! Malaysia is one of the country that  is highly respected by UK.  ape2pun, kita tunggu berita esok~!
Read more